孕妇尾骨疼可能由激素变化、胎儿压迫、姿势不当、骨盆不稳定等原因引起，可通过调整姿势、物理治疗、使用支撑垫、适度运动等方式缓解。
1、激素变化孕期激素分泌增加导致韧带松弛，可能引起尾骨区域疼痛。建议避免久坐，使用环形坐垫分散压力，疼痛明显时可咨询医生是否适合热敷。
2、胎儿压迫随着胎儿发育子宫增大，可能直接压迫尾骨及周围神经。侧卧休息时在两膝间放置枕头，日常可尝试猫式伸展动作缓解压力。
3、姿势不当孕期重心改变易引发错误坐姿或站姿，导致尾骨受力不均。保持脊柱中立位，坐立时使用靠垫支撑腰部，每小时起身活动。
4、骨盆不稳定耻骨联合分离或骶髂关节错位可能放射至尾骨区。穿戴骨盆带稳定关节，水中运动有助减轻负荷，严重时需骨科评估。
日常注意补充钙质和维生素D，避免提重物或突然转身，若疼痛持续加重或伴随下肢麻木应及时就诊。
