白头发是缺什么营养

Question

白头发是缺什么营养

Answer 1

白发可能与缺乏铜元素、维生素B12、酪氨酸、铁元素等营养素有关。

1、铜元素

铜元素参与黑色素合成，缺乏可能导致毛发褪色，可通过食用牡蛎、坚果等补充。

2、维生素B12

维生素B12缺乏可能影响毛囊黑色素细胞功能，动物肝脏、鱼类是良好来源。

3、酪氨酸

酪氨酸是黑色素合成前体物质，乳制品、豆类食品可帮助补充。

4、铁元素

缺铁性贫血可能影响毛囊营养供应，红肉、菠菜等富含铁元素的食物有助于改善。

建议保持均衡饮食，适量摄入上述营养素，若白发突然增多或伴随其他症状应及时就医检查。