产妇可通过腹式呼吸、按摩子宫、适当活动、药物治疗等方式促进子宫收缩恢复。子宫复旧不良可能与分娩方式、胎盘残留、感染、宫缩乏力等因素有关。
1、腹式呼吸平躺时缓慢深呼吸带动腹部起伏，每日重复进行有助于刺激子宫收缩。该方法安全无创，适合产后即刻开始。
2、按摩子宫顺时针轻柔按压下腹部宫底位置，每次持续数分钟。按摩能直接刺激子宫肌层收缩，促进恶露排出。
3、适当活动产后24小时后尽早下床行走，避免久卧。重力作用与肌肉活动可帮助子宫复位，降低静脉血栓风险。
4、药物治疗缩宫素注射液、益母草颗粒、五加生化胶囊等药物可遵医嘱使用。适用于宫缩乏力或出血较多者，需监测血压及不良反应。
产后建议保持会阴清洁，穿着宽松衣物，哺乳时分泌的催产素也有助于子宫复旧。若出现发热、异常出血或持续腹痛需及时就医。
