产后子宫收缩疼痛可通过热敷、按摩、药物镇痛、适度活动等方式缓解。疼痛通常由子宫复旧、哺乳刺激、炎症反应、心理因素等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，帮助放松肌肉。使用40℃左右的热水袋或暖宝宝，每次15-20分钟，每日重复进行。注意避免烫伤皮肤。
2、按摩顺时针轻柔按摩下腹部有助于缓解痉挛。家长可协助产妇平躺屈膝，用掌心以肚脐为中心环形按压，配合腹式呼吸效果更佳。
3、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物。需注意哺乳期用药禁忌，避免自行调整剂量。
4、适度活动产后24小时后可尝试床旁慢走，促进恶露排出。避免久卧加重淤血，但需控制活动强度，以不引起疲劳为宜。
建议产妇保持会阴清洁，穿着宽松衣物，摄入富含优质蛋白和膳食纤维的食物，疼痛持续加重或伴随发热需及时就医。
