嗓子干苦可能由饮水不足、饮食刺激、胃食管反流、慢性咽炎等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式缓解。
1、饮水不足长时间未补充水分会导致口腔黏膜干燥，唾液分泌减少引发苦涩感。建议每日少量多次饮用温水，避免含糖饮料。
2、饮食刺激辛辣、过咸或烟酒刺激会损伤咽喉黏膜。需减少刺激性食物摄入，增加梨、银耳等润喉食材。
3、胃食管反流可能与贲门松弛、胃酸分泌异常有关，常伴反酸、烧心。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、莫沙必利等药物。
4、慢性咽炎多因反复感染或过敏导致，表现为咽部异物感。建议使用西地碘含片、复方硼砂溶液、咽炎片等药物。
保持室内湿度适宜，避免过度用嗓，若症状持续超过两周或出现吞咽困难需及时耳鼻喉科就诊。
