产后子宫恢复可通过适度活动、按摩子宫、合理饮食、药物辅助等方式促进。子宫复旧主要受分娩方式、哺乳情况、个人体质、产后护理等因素影响。
1、适度活动自然分娩后6-12小时可开始翻身活动，剖宫产24小时后可在床上活动肢体。早期活动促进恶露排出，避免长时间卧床导致子宫收缩乏力。
2、按摩子宫产后每2-3小时按摩宫底，手掌环形按压脐下硬块处至变软。按摩刺激宫缩素分泌，帮助子宫肌纤维回缩，减少产后出血风险。
3、合理饮食每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配动物肝脏补铁。避免生冷辛辣食物，可饮用红糖姜茶促进血液循环，但糖尿病产妇需控制糖分摄入。
4、药物辅助医生可能开具缩宫素注射液、益母草颗粒、五加生化胶囊等药物。哺乳期用药需严格遵医嘱，禁止自行服用活血化瘀类中药。
产后42天内避免提重物和剧烈运动，坚持母乳喂养可反射性促进宫缩，定期复查超声观察子宫复旧情况。
