产后恶露排出和子宫恢复可通过按摩子宫、适度活动、药物辅助、饮食调理等方式促进。恶露排出的速度与子宫收缩强度、分娩方式、个人体质、护理措施等因素有关。
产后顺时针轻柔按摩子宫底部，帮助子宫收缩排出淤血，每日重复进行可刺激宫缩反应，剖宫产产妇需避开伤口区域操作。
自然分娩6小时后可开始翻身活动，24小时后逐渐下床行走，促进恶露引流，避免长期卧床导致宫腔积血。
遵医嘱使用缩宫素注射液、益母草颗粒、五加生化胶囊等药物，可增强子宫平滑肌收缩力，减少产后出血风险。
适量食用红糖姜茶、山楂、莲藕、阿胶等食物，避免生冷辛辣，保证优质蛋白摄入有助于组织修复。
保持会阴清洁干燥，观察恶露颜色变化，若出现发热、恶露异味或大出血需立即就医复查超声评估子宫复旧情况。
