增加雌性激素分泌可通过饮食调整、规律运动、压力管理和药物干预等方式实现。雌性激素水平受年龄、生活方式、疾病等因素影响，需结合个体情况选择合适方法。
1、饮食调整适量食用豆制品、亚麻籽、芝麻等植物雌激素食物，有助于促进雌激素合成。避免长期高糖高脂饮食，保持膳食均衡。
2、规律运动适度有氧运动如快走、游泳可调节内分泌，但过度运动可能导致雌激素水平下降，建议每周运动3-5次，每次30分钟左右。
3、压力管理长期压力会导致皮质醇升高抑制雌激素分泌，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠。
4、药物干预雌激素水平过低可能与卵巢功能减退、垂体疾病等因素有关，表现为月经紊乱、潮热等症状。可遵医嘱使用戊酸雌二醇、结合雌激素、雌三醇等药物。
建议定期检测激素水平，避免自行服用雌激素类药物，保持健康生活方式有助于维持内分泌平衡。
