多数女性月经期间体重会轻微增加1-3公斤，主要与水分潴留、胃肠蠕动减慢、激素波动、饮食变化等因素有关。
孕激素水平升高导致钠水潴留，可能使四肢或面部出现水肿，月经结束后会自然消退，建议减少高盐食物摄入。
前列腺素分泌增加使胃肠动力减弱，易出现腹胀便秘，可适当增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花。
黄体期雌激素水平下降可能引发食欲亢进，需注意控制甜食和高热量食物摄入频率。
部分女性经期会摄入更多高糖高脂食物，建议选择坚果、希腊酸奶等健康零食替代。
经期体重波动属于正常生理现象，保持适度运动和均衡饮食即可，若持续增重超过5公斤需排查内分泌疾病。
