更年期综合征可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。症状多由卵巢功能衰退、激素水平波动、自主神经紊乱、骨代谢异常等因素引起。
1、生活方式调整保持规律作息与适度运动，每日摄入足量钙质与维生素D，避免酒精咖啡因刺激。潮热出汗时可选择棉质透气衣物。
2、心理干预通过正念训练或心理咨询缓解焦虑抑郁情绪，建议家属给予情感支持。群体互助活动有助于减轻孤独感。
3、药物治疗激素替代疗法需严格评估适应症，可遵医嘱使用雌二醇、替勃龙等药物。严重骨质疏松者可配合阿仑膦酸钠治疗。
4、中医调理肾阴虚证常用左归丸加减，肝郁气滞可用逍遥散调理。针灸选取三阴交、太溪等穴位改善自主神经症状。
建议每周进行3次有氧运动，饮食增加豆制品与深色蔬菜摄入，定期监测骨密度与血脂指标。
