更年期综合征可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式缓解。更年期综合征通常由卵巢功能衰退、激素水平波动、心理压力、慢性疾病等因素引起。
保持规律作息，避免熬夜，适当增加户外运动如快走、瑜伽，饮食上增加豆制品、深色蔬菜、坚果等富含植物雌激素的食物摄入。
通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑情绪，建议家人给予理解支持，参加社交活动转移注意力。
可在医生指导下使用雌二醇片、地屈孕酮片、盐酸帕罗西汀片等药物，需严格遵医嘱监测用药反应。
采用针灸、艾灸等疗法刺激特定穴位，或服用知柏地黄丸、坤宝丸等中成药，需由中医师辨证施治。
建议每日保持30分钟中等强度运动，控制咖啡因摄入，定期进行妇科检查监测激素水平变化。
