热敷有助于散淤血，主要通过促进局部血液循环、加速代谢废物清除、缓解肌肉痉挛、减轻炎症反应等方式发挥作用。
1、促进循环
热敷可使血管扩张，增加血流量，帮助淤血部位更快吸收代谢产物。
2、代谢清除
升温能提升组织细胞活性，加速分解淤血中的血红蛋白和纤维蛋白。
3、缓解痉挛
温热效应可放松周围肌肉组织，减轻血管压迫，改善局部微循环障碍。
4、抗炎作用
适度热刺激能降低炎症因子释放，减少继发性组织水肿对淤血的压迫。
建议在损伤48小时后进行热敷，急性期应优先冰敷，温度控制在40-45℃为宜，单次不超过20分钟，皮肤感觉异常者慎用。
