怀孕呕吐可通过调整饮食、补充水分、少食多餐、适当活动等方式缓解。怀孕呕吐通常由激素变化、胃肠功能减弱、精神压力、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食避免油腻辛辣食物，选择易消化食物如苏打饼干、米粥。晨起时吃些干性食物有助于缓解晨吐。
2、补充水分少量多次饮用温水、淡茶水或柠檬水，避免一次性大量饮水。可尝试含服生姜片缓解恶心感。
3、少食多餐将三餐分为5-6次进食，每次少量。餐间可适量食用坚果、水果等健康零食。
4、适当活动饭后适当散步有助于胃肠蠕动，但避免剧烈运动。保持充足睡眠，避免过度疲劳。
若呕吐严重导致无法进食或体重明显下降，建议及时就医检查是否合并妊娠剧吐等病理情况。日常可记录呕吐频率及诱因供医生参考。
