经期可通过饮食调节、适度运动、情绪管理和药物辅助等方式调理身体。经期不适通常由激素波动、营养缺乏、盆腔充血和原发性痛经等原因引起。
1、饮食调节增加高铁食物如动物肝脏、深色蔬菜，补充优质蛋白和维生素B族，避免生冷辛辣刺激。红糖姜茶、红枣枸杞茶等温饮有助于缓解宫寒。
2、适度运动选择瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动加重盆腔充血。凯格尔运动可帮助改善经期腰骶酸痛。
3、情绪管理激素变化易导致情绪波动，可通过冥想、音乐疗法调节。严重经前焦虑可考虑短期服用谷维素片调节植物神经功能。
4、药物辅助痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等镇痛药，月经过多者可考虑氨甲环酸片。中药益母草颗粒、桂枝茯苓丸也常用于调理月经。
经期需保持外阴清洁，每日温水清洗会阴部，选择透气棉质卫生用品并定时更换，避免盆浴和性生活。
