增加雄性激素可通过生活方式调整、营养补充、运动干预及医疗手段实现，主要方法有规律作息、补充锌和维生素D、力量训练、激素替代治疗。
1、规律作息保证充足睡眠有助于睾酮分泌，避免熬夜或睡眠不足导致激素水平下降。建议每日保持7-8小时深度睡眠，减少夜间蓝光暴露。
2、营养补充锌和维生素D缺乏与低睾酮相关，可通过牡蛎、牛肉、蛋黄等食物补充。严重缺乏时需在医生指导下使用葡萄糖酸锌、维生素D3等制剂。
3、力量训练复合抗阻运动如深蹲、硬拉能刺激睾酮分泌，每周3次高强度训练效果显著。需避免过度运动导致皮质醇升高反而抑制雄激素。
4、医疗干预病理性雄激素低下需就医评估，可能采用十一酸睾酮、丙酸睾酮等替代治疗。需严格监测血液指标避免红细胞增多等副作用。
日常可适量食用南瓜籽、三文鱼等富含健康脂肪的食物，避免长期酗酒或肥胖对激素的负面影响。药物使用必须遵医嘱。
