失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力焦虑、抑郁等情绪问题会导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难或早醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物。
2、作息紊乱熬夜、日间补觉等行为打乱生物钟。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，减少睡前使用电子产品。
3、环境干扰光线过强、噪音、寝具不适等物理刺激影响睡眠。建议保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘，必要时佩戴耳塞。
4、疾病因素可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等因素有关，通常伴随心悸、疼痛、日间嗜睡等症状。需针对原发病治疗，可遵医嘱使用唑吡坦、右佐匹克隆、加巴喷丁等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，适量食用小米粥、香蕉等助眠食物，白天保持适度运动有助于改善睡眠质量。
