祛除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理湿气重可能与脾虚湿困、肝胆湿热有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体沉重，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等中成药。
4、环境改善保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿机降低空气湿度。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重者需就医辨证施治，避免自行长期服用祛湿药物损伤脾胃。
