身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，建议每周保持规律运动。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等中成药，改善水湿停滞症状如肢体困重、舌苔厚腻。
4、环境改善保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备降低空气湿度。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若伴随持续乏力或水肿需就医排查肾病、内分泌疾病等潜在病因。
