孕妇失眠可能由激素波动、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补钙等方式改善。
1、激素波动孕期孕酮和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。建议保持规律作息，避免午睡过长。
2、心理压力妊娠焦虑、分娩恐惧等情绪会导致神经兴奋。可通过冥想、听轻音乐等方式放松，必要时寻求心理医生帮助。
3、尿频增大的子宫压迫膀胱使夜尿增多。睡前2小时限制饮水，采取左侧卧位减轻压迫。
4、缺钙胎儿发育消耗母体钙质可能引发神经肌肉兴奋。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂，配合维生素D促进吸收。
建议睡前饮用温牛奶，避免摄入咖啡因，选择孕妇专用枕头改善睡眠姿势，必要时在产科医生指导下使用右佐匹克隆等短期助眠药物。
