肚子胀气可通过调整饮食、按摩腹部、适量运动、药物治疗等方式缓解。胀气通常由进食过快、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食进食时细嚼慢咽，避免吞入过多空气。减少豆类、洋葱等产气食物的摄入，可适当饮用陈皮水帮助排气。
2、按摩腹部顺时针轻柔按摩脐周区域，每次持续数分钟，可促进肠道蠕动。按摩时可配合热敷效果更佳。
3、适量运动饭后散步或做温和的伸展运动有助于胃肠蠕动。避免立即平卧，可使身体保持直立位促进气体排出。
4、药物治疗顽固性胀气可能与肠道菌群失调、胃肠动力障碍有关，表现为腹胀伴有腹痛。可遵医嘱使用西甲硅油、乳酸菌素片、多潘立酮等药物。
日常注意规律作息，避免暴饮暴食。若胀气持续不缓解或伴随呕吐、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病。
