缓解落枕疼痛的方法

Question

缓解落枕疼痛的方法

Answer 1

缓解落枕疼痛的方法有热敷、颈部拉伸、药物治疗和调整睡姿。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作需轻柔，避免突然用力加重损伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等非甾体抗炎药，减轻炎症反应和疼痛。

4、调整睡姿

选择高度适中的枕头，避免俯卧睡姿，保持颈椎自然生理曲度，预防落枕复发。

日常注意避免长时间低头，适当进行肩颈放松运动，若疼痛持续超过3天或伴上肢麻木需及时就医。