落枕可能由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起，可通过热敷、药物缓解、理疗、颈椎牵引等方式治疗。
1、睡眠姿势不当长时间保持头部过度偏转或枕头高度不适，导致颈部肌肉痉挛。建议调整枕头高度至一拳左右，避免侧卧时颈椎过度侧弯。
2、颈部受凉夜间空调直吹或寒冷刺激引发肌肉血液循环障碍。可用热毛巾局部热敷，促进血流恢复，注意睡眠时颈部保暖。
3、肌肉劳损长期伏案工作或低头玩手机导致斜方肌慢性损伤。急性期可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解炎症。
4、颈椎退行性变可能与椎间盘突出、颈椎小关节紊乱有关，通常表现为晨起颈部剧痛伴活动受限。需通过颈椎MRI确诊，严重者可进行超短波理疗或颈椎牵引治疗。
日常应避免长时间维持固定姿势，工作间隙做颈部米字操，睡眠选择符合颈椎曲度的记忆枕。
