加快胃肠蠕动排便可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、药物辅助等方法实现，需结合个体情况选择合适方式。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花、苹果，每日饮水量超过1500毫升，避免高脂精细食物刺激胃肠蠕动。
2、增加运动
每日进行快走、瑜伽等有氧运动30分钟，腹肌锻炼如仰卧蹬车有助于增强肠道蠕动功能。
3、腹部按摩
顺时针环形按摩脐周腹部，配合腹式呼吸重复进行，可促进结肠内容物向下移动。
4、药物辅助
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可在医生指导下短期使用。
建立固定排便时间，避免久坐久站，若症状持续超过两周或伴随便血体重下降需及时消化科就诊。
