精液量减少可通过调整生活方式、改善饮食结构、避免不良习惯、及时就医等方式干预。精液减少可能与性活动频率、营养缺乏、生殖系统炎症、内分泌异常等因素有关。
1、调整频率适度控制性活动或自慰频率，避免短期内频繁排精导致精液暂时性减少，建议每周不超过3次。
2、补充营养增加锌、硒、维生素E等营养素摄入，适量食用牡蛎、坚果、深海鱼类等食物，有助于维持正常生精功能。
3、戒除烟酒长期吸烟酗酒会损害睾丸生精上皮细胞，导致精液量下降，需严格限制酒精摄入并戒烟。
4、排查疾病精囊炎、前列腺炎等泌尿生殖系统炎症可能导致精液减少，通常伴随会阴胀痛、排尿异常等症状，需进行精液常规和超声检查。
日常避免穿紧身裤、久坐等行为，若持续出现精液量减少伴随不育症状，建议到生殖医学科或泌尿外科就诊评估。
