如何缓解女性孕期腿抽筋

Question

如何缓解女性孕期腿抽筋

Answer 1

女性孕期腿抽筋可通过补钙、局部热敷、适度运动、调整睡姿等方式缓解，通常与缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、激素变化等原因有关。

1、补钙

缺钙是孕期腿抽筋的常见原因，建议每日摄入牛奶、豆制品等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂。

2、局部热敷

用温热毛巾敷于抽筋部位，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，注意温度不宜过高避免烫伤。

3、适度运动

每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，增强下肢肌肉耐力，运动前后注意充分拉伸，避免突然剧烈活动。

4、调整睡姿

采取左侧卧位睡眠，双腿间垫软枕减轻骨盆压力，避免长时间保持同一姿势导致肌肉僵硬。

建议孕妇穿着宽松衣物，睡前用温水泡脚，若频繁抽筋伴随水肿需及时就医排查妊娠期高血压等病理因素。