空腹胰岛素升高可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、定期监测等方式改善。空腹胰岛素升高通常由胰岛素抵抗、肥胖、2型糖尿病前期、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、调整饮食减少精制碳水化合物和添加糖的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的比例，有助于改善胰岛素敏感性。避免高升糖指数食物，选择全谷物、蔬菜和低糖水果。
2、增加运动规律进行有氧运动和抗阻训练，每周至少150分钟中等强度运动，帮助降低体脂率，提高肌肉对葡萄糖的摄取能力，从而改善胰岛素抵抗。
3、药物治疗在医生指导下可考虑使用二甲双胍、吡格列酮、GLP-1受体激动剂等改善胰岛素敏感性的药物。这些药物通过不同机制帮助降低血糖和胰岛素水平。
4、定期监测定期检测空腹血糖和胰岛素水平，监测糖化血红蛋白变化，评估干预措施效果，必要时调整治疗方案。
建议保持健康体重，避免久坐，保证充足睡眠，这些生活方式调整对改善空腹胰岛素升高有重要作用。如症状持续或加重，应及时就医评估。
