肾精亏损者可适量食用黑芝麻、牡蛎、核桃、枸杞子、山药等食物，也可遵医嘱使用五子衍宗丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、六味地黄丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体证型选择调理方案。
一、食物1. 黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋补肾精、润燥养发。中医认为其性平味甘，归肝肾经，适合因久病体虚或过度劳累导致的肾精不足。可研磨后与粥同食，每日摄入量建议控制在10-15克。
2. 牡蛎牡蛎含锌量较高，对改善生殖功能减退相关的肾精亏损有帮助。其咸寒特性可滋阴潜阳，适用于伴有潮热盗汗症状者。建议选择新鲜牡蛎清蒸食用，每周2-3次为宜，脾胃虚寒者应减量。
3. 核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和磷脂，能益智健脑、温补肾阳。对于用脑过度伴随腰膝酸软的肾精不足者较适宜。每日食用量以4-5颗为限，燥热体质者需搭配滋阴食物同食。
4. 枸杞子枸杞子含枸杞多糖和甜菜碱，具有补益肝肾的功效。适用于视力减退、头晕耳鸣的肾精亏虚人群。可泡水或炖汤食用，每日用量10-15克，外感发热期间暂停服用。
5. 山药山药含黏液蛋白和淀粉酶，能脾肾双补。对消化不良伴肾精不足者效果显著。建议蒸煮或煲粥食用，鲜品每日100-150克，糖尿病患者需控制摄入量。
二、药物1. 五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子等组成，主治肾虚精亏所致不育、遗精。适用于生殖功能下降明显的患者，服药期间忌食辛辣刺激食物，感冒发热时停用。
2. 金匮肾气丸含附子、肉桂等成分，针对肾阳虚引起的腰膝冷痛、夜尿频多。服药后出现口干咽痛等上火症状应减量，高血压患者慎用。
3. 左归丸以熟地黄、龟板胶为主药，适宜阴虚火旺型肾精亏损。表现为骨蒸潮热、失眠多梦者可用，脾胃虚弱者需配合健脾药物。
4. 右归丸含鹿角胶、杜仲等温补药材，适用于肾阳不足伴畏寒肢冷者。服药期间避免生冷饮食，阴虚体质者不宜单独使用。
5. 六味地黄丸经典滋阴补肾方剂，对耳鸣耳聋、足跟疼痛等肾阴亏虚症状有效。长期服用需定期复查肝肾功能，便溏者应调整用量。
肾精亏损者日常应保持规律作息，避免过度劳累和频繁房事。冬季可适当增加温补类食物摄入，配合八段锦、太极拳等柔缓运动。注意观察用药后反应，如出现口舌生疮、便秘等不适需及时复诊调整方案。饮食调理需长期坚持，严重者建议每3-6个月复查中医体质辨证。
