女性补气血可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、桂圆等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、益气维血胶囊、八珍颗粒、当归补血口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质选择合适方案，避免盲目进补。
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄症状，每日食用5-7颗为宜。
猪肝含有血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著，建议每周食用1-2次，每次50克左右。
黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾改善血虚，可研磨后与蜂蜜调服，每日10-15克为佳。
桂圆具有补益心脾功效，所含葡萄糖和蔗糖能快速补充能量，干品每日食用8-10粒即可。
复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕心悸，需排除感冒发热后使用。
益气维血胶囊含黄芪多糖和当归提取物，对术后气血亏损有改善作用，服药期间忌食生冷。
八珍颗粒融合四物汤与四君子汤，能双向调节贫血和消化不良，糖尿病患者应选择无糖剂型。
当归补血口服液通过黄芪当归5:1配比发挥协同作用，适合月经量少伴乏力者，需避开经期服用。
建议搭配适量有氧运动促进气血运行，避免过度节食，阴虚体质者需配伍滋阴食材，长期不适需排查子宫肌瘤等器质性疾病。
