女性腰痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。腰痛通常由肌肉劳损、腰椎退行性变、妇科疾病、泌尿系统疾病等原因引起。
腰肌劳损引起的疼痛可通过局部热敷缓解，使用40-45℃热毛巾每日敷20分钟，配合红外线理疗仪效果更佳，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛，严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。
核心肌群强化训练如平板支撑、臀桥运动可改善腰椎稳定性，游泳等低冲击运动有助于减轻椎间盘压力，训练需在康复师指导下循序渐进。
腰椎间盘突出症保守治疗无效时可考虑椎间孔镜手术，腰椎滑脱严重者需行椎弓根螺钉固定术，术后需配合系统康复锻炼。
建议避免久坐久站，睡眠选择硬板床，经期注意腰部保暖，若疼痛持续超过两周或伴随下肢麻木需及时就诊骨科或妇科。
