全身乏力可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、激素替代等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为晨起困倦、注意力不集中。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
2、营养不良长期节食或偏食会造成能量摄入不足，伴随体重下降、头晕等症状。需增加优质蛋白和复合碳水化合物摄入，严重者可补充维生素B族片、葡萄糖酸锌口服液等营养素制剂。
3、贫血可能与月经过多、消化道出血等因素有关，通常表现为面色苍白、活动后心悸。确诊后需服用琥珀酸亚铁片、叶酸片、维生素B12等抗贫血药物，同时治疗原发疾病。
4、甲状腺功能减退多与自身免疫损伤、碘缺乏相关，常伴怕冷、体重增加等症状。需终身服用左甲状腺素钠片进行激素替代治疗，定期监测甲状腺功能调整剂量。
日常可适当食用牛肉、菠菜、黑芝麻等富铁食物，配合八段锦等温和运动改善体能，若乏力持续加重需及时排查糖尿病、慢性肾病等系统性疾病。
