怀孕期间吃燕窝的最佳时机是孕中期（13-27周），孕早期（1-12周）和孕晚期（28周后）也可适量食用，具体时间需结合孕妇体质、消化吸收情况、医生建议等因素调整。
1、孕早期：胚胎发育关键期，部分孕妇妊娠反应明显，燕窝需少量分次食用以避免加重恶心呕吐，建议选择无腥味即食燕窝。
2、孕中期：胎儿器官形成阶段，营养需求增加，此时消化功能相对稳定，可每日食用3-5克干燕窝，有助于补充唾液酸和优质蛋白。
3、孕晚期：胎儿快速生长期，需控制血糖和体重，建议减少糖分添加，选择清炖燕窝并搭配低升糖指数食材。
4、特殊情况：存在妊娠糖尿病、蛋白质过敏或子宫敏感收缩时，应暂停食用并咨询产科医生，必要时可替换为乳清蛋白粉等营养补充剂。
食用燕窝期间需确保食材品质，避免与茶、咖啡同服影响铁吸收，出现皮疹或胃肠不适应立即停用并就医评估。
