忧虑和恐惧怎样调节自己？

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问题描述

我有很多忧虑和恐惧怎么办，我该怎样调节自己？

医生回答专区

李益

威县人民医院

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根据你的描述需要用心理暗示方法，要相信自己能战胜自己，能够控制自己的情绪。建议你最好加强体育锻炼，保证良好的睡眠和愉快的心情。多参加一些机体活动，可以找人倾诉。

曹单单

曹单单住院医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

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依据你的情况，有很多的忧虑和恐惧，这种情况一般是心里压力大造成的，建议放松心情，同时处理使你造成困扰的事情建议您可以先试着放松心情，处理使你困扰的事情，如果还是焦虑的话，可以买些镇静药物

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