长期失眠可能引发焦虑障碍、高血压、免疫力下降、抑郁症等健康问题，严重程度从短期疲劳逐步发展为器质性损害。
持续睡眠不足会激活交感神经系统，导致杏仁核过度活跃。建议通过认知行为疗法调整睡眠习惯，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀或劳拉西泮等药物。
睡眠剥夺导致血管紧张素分泌异常，可能引发晨间血压飙升。需监测24小时动态血压，临床常用硝苯地平控释片、缬沙坦或美托洛尔进行干预。
深度睡眠不足会使NK细胞活性降低，增加呼吸道感染概率。可补充维生素D增强免疫，严重时需使用胸腺肽、匹多莫德等免疫调节剂。
REM睡眠异常与5-羟色胺水平下降相关，可能诱发情绪障碍。需联合心理治疗和药物干预，常用舍曲林、米氮平或文拉法辛等抗抑郁药。
建议保持规律作息时间，睡前避免蓝光刺激，午后限制咖啡因摄入，每周进行适度有氧运动改善睡眠质量。
