乳腺增生可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式调理。乳腺增生通常由内分泌紊乱、精神压力、不良饮食习惯、雌激素水平异常等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因摄入。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。控制体重在正常范围，避免高脂肪饮食。
2、物理治疗采用热敷或按摩缓解乳房胀痛，可使用温毛巾每日热敷15-20分钟。中医推拿或针灸可能有助于改善局部血液循环，需在专业医师指导下进行。
3、药物治疗可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调节内分泌。疼痛明显时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药，严重者可能需要他莫昔芬等抗雌激素药物。
4、手术治疗对于可疑恶性病变或持续不缓解的局限性肿块，可考虑真空辅助微创旋切术或开放手术切除。术后需定期复查乳腺超声或钼靶检查。
建议定期进行乳腺健康检查，保持心情愉悦，穿着合适内衣避免压迫，发现肿块增大或疼痛加重应及时就医。
