失眠症可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、精神障碍等原因引起。
保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室环境安静舒适，避免饮用含咖啡因饮料。
认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练有助于缓解焦虑情绪，睡眠限制疗法能重建睡眠节律。
苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期治疗，需在医生指导下使用。
经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方法可调节大脑功能，光疗能帮助调节生物钟，适用于特定类型失眠。
建议失眠患者白天适当运动，避免午睡过长，晚餐不宜过饱，必要时可饮用温牛奶或进行温水泡脚等放松活动。
