失眠症可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式治疗。失眠症通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
认知行为疗法有助于改善睡眠认知，放松训练可缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询。
可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等药物，需注意药物依赖性和副作用。
光照疗法可调节生物钟，经颅磁刺激可改善睡眠质量，需在专业医疗机构进行。
建议保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精，必要时及时就医评估睡眠问题。
