头皮屑过多可通过调整洗护习惯、使用抗屑洗发水、药物治疗、控制饮食等方式改善。头皮屑通常由头皮干燥、脂溢性皮炎、真菌感染、银屑病等原因引起。
减少烫染频率，避免使用刺激性洗发水，水温不宜过高，洗头时轻柔按摩头皮。过度清洁会破坏头皮屏障，建议隔天洗头。
含吡啶硫酮锌、酮康唑或二硫化硒成分的药用洗发水可抑制马拉色菌繁殖。症状较轻时可选用含茶树精油、水杨酸的日常护理产品。
顽固性头皮屑可能与脂溢性皮炎或银屑病有关，表现为红斑伴油腻鳞屑。可遵医嘱使用联苯苄唑乳膏、丙酸氯倍他索溶液或他克莫司软膏。
减少高糖高脂食物摄入，补充富含B族维生素和锌的食物。辛辣刺激食物可能加重头皮出油，建议保持饮食清淡。
保持规律作息，避免熬夜和精神紧张，选择纯棉质地的枕巾并定期更换，有助于减少头皮刺激和皮屑产生。
