怀孕屁股骨头疼可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带等方式缓解。该症状通常由激素变化、胎儿压迫、缺钙、骨盆不稳定等原因引起。
避免久坐久站，坐时使用靠垫支撑腰部，侧卧睡觉时在两膝间夹枕头，减轻骨盆压力。日常注意保持正确站姿和坐姿。
用温热毛巾敷于疼痛部位，或由家人轻柔按摩髋部及臀部肌肉，促进局部血液循环。水温不宜过高，时间控制在15分钟内。
选择孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强骨盆周围肌肉力量。运动前做好热身，避免剧烈动作导致损伤。
孕中晚期可穿戴专业托腹带，分散腹部重量对骨盆的牵拉。选择透气材质，每日佩戴时间不超过8小时。
日常可补充含钙丰富的牛奶、豆制品，若疼痛持续加重或伴随下肢麻木，需及时就诊排除耻骨联合分离等病理情况。
