记忆力差可通过调整生活方式、补充营养、心理调节、药物治疗等方式改善。记忆力减退通常由睡眠不足、营养不良、心理压力、神经系统疾病等原因引起。
1、调整生活方式长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，建议保持规律作息，每日保证充足睡眠时间，避免睡前使用电子设备。
2、补充营养缺乏维生素B族、欧米伽3脂肪酸等营养素可能影响记忆功能，可适量食用深海鱼、坚果、全谷物等富含相关营养素的食物。
3、心理调节长期焦虑抑郁会抑制大脑记忆中枢活动，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。
4、药物治疗阿尔茨海默病等神经系统疾病可能导致记忆障碍，表现为近期记忆明显减退，可遵医嘱使用多奈哌齐、美金刚、石杉碱甲等改善认知功能的药物。
建议保持适度有氧运动，如快走、游泳等，促进脑部血液循环，同时可进行记忆训练游戏帮助增强记忆能力，若症状持续加重应及时就医检查。
