年龄不大出现白发可能由遗传因素、精神压力、营养缺乏、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。
部分人群因家族遗传导致黑色素细胞提前衰退，表现为早生白发。建议加强头皮护理，避免频繁染发烫发，可遵医嘱使用何首乌片、七宝美髯丹、精乌胶囊等中成药调理。
长期焦虑紧张会加速黑色素细胞凋亡，导致头发变白。需保持规律作息，通过运动、冥想缓解压力，必要时在心理医生指导下使用安神补脑液、乌发丸、逍遥丸等药物。
铜、锌、维生素B12等微量元素不足会影响黑色素合成。日常可增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等食物摄入，严重缺乏时需在医生指导下服用多维元素片、葡萄糖酸锌口服液、维生素B族制剂。
白癜风、甲状腺功能异常等疾病可能伴随毛发色素脱失，通常表现为局限性白发或快速弥漫性变白。需针对原发病治疗，如使用左甲状腺素钠治疗甲减，配合外用糖皮质激素治疗白癜风。
建议保持均衡饮食，适量摄入富含优质蛋白和矿物质的食物，避免过度劳累，出现快速进展的白发应及时就医排查系统性疾病。
