脾虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、穴位按摩等方式改善。脾虚通常由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等原因引起。
避免生冷油腻食物，适量食用山药、红枣、小米等健脾食材，少量多餐减轻脾胃负担。
可在医生指导下使用参苓白术散、补中益气汤、归脾丸等方剂，常见症状包括食欲不振、大便溏稀、肢体困重。
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈锻炼耗伤脾气，每周坚持3-5次改善气血运行。
每日按压足三里、三阴交等穴位，配合艾灸中脘穴，有助于增强脾胃运化功能。
保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，症状持续或加重时需及时就医进行系统调理。
