排卵期腹痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式改善。排卵期腹痛通常由卵泡破裂刺激腹膜、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。避免温度过高导致皮肤烫伤。
减少咖啡因、酒精及高脂食物摄入，增加温性食物如生姜红糖水。每日饮水不少于1500毫升，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物。
选择瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈跑跳。经期操、骨盆倾斜运动等可帮助缓解盆腔压力。每次运动时长控制在30分钟以内。
布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能抑制排卵。药物需在医生指导下使用，禁止自行调整剂量。
疼痛持续超过3天或伴随异常出血需及时就医，日常记录疼痛周期与强度有助于医生诊断。保持规律作息与情绪稳定有助于减轻症状。
