坐月子期间容易长胖，主要与饮食过量、活动减少、激素变化、代谢调整等因素有关。
传统坐月子习惯高热量滋补饮食，容易导致热量摄入超过需求。建议控制油脂和糖分摄入，选择清淡均衡的膳食。
产后卧床时间过长会降低能量消耗。在医生允许下可进行温和活动，如产后康复操、散步等低强度运动。
产后雌激素水平下降会影响脂肪代谢。这种情况会随着时间逐渐恢复，无须特殊干预。
哺乳期基础代谢率升高，但停止哺乳后可能出现反弹。建议通过循序渐进的方式恢复运动习惯。
坐月子期间注意科学饮食和适度活动，避免过度进补，哺乳期结束后可逐步增加运动量控制体重。
