来月经可以适量吃皮蛋，但需注意食用量及个人体质。皮蛋含有蛋白质和矿物质，但钠含量较高，可能加重水肿或影响血压。
1、营养补充
皮蛋富含铁和蛋白质，有助于补充月经期流失的营养，但单次摄入量建议不超过半个。
2、钠摄入控制
腌制工艺导致皮蛋钠含量偏高，过量食用可能加重经期水钠潴留，引发水肿或血压波动。
3、消化负担
皮蛋碱性物质可能影响胃肠蠕动，经期消化功能较弱者可能出现腹胀，建议搭配粥类食用。
4、铅残留风险
传统工艺皮蛋可能存在铅残留，长期过量摄入可能影响造血功能，建议选择无铅工艺产品。
经期饮食宜清淡温补，可搭配红糖姜茶等暖宫食物，若存在严重痛经或经量异常应及时就医。
