怀孕期间适量吃鸡蛋、西蓝花、燕麦、牛肉等食物有助于胎儿营养吸收，也可以遵医嘱服用叶酸片、碳酸钙D3片、硫酸亚铁片、复合维生素片等药物。建议孕妇定期产检，在医生指导下科学补充营养。
鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，能促进胎儿神经系统发育，建议每日食用1-2个全熟蛋。
西蓝花含叶酸和维生素C，有助于预防胎儿神经管畸形，焯水后食用可提高吸收率。
燕麦含膳食纤维和B族维生素，可缓解孕期便秘，建议选择无添加的纯燕麦片。
牛肉提供血红素铁和锌元素，预防孕妇贫血，炖煮方式更利于营养释放。
孕早期补充叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险，需孕前3个月开始服用。
满足孕期钙质需求，促进胎儿骨骼发育，与维生素D3协同增强吸收。
治疗妊娠期缺铁性贫血，需配合维生素C促进铁元素利用。
全面补充孕期微量营养素，避免与单一营养素制剂重复服用。
孕妇应保持饮食多样化，避免生食和过量咖啡因摄入，所有营养补充剂使用前需经产科医生评估。
