失眠可通过调整饮食改善，推荐食用酸枣仁、牛奶、香蕉、小米等食物，这些食物含有助眠成分，有助于缓解失眠症状。
1、酸枣仁
酸枣仁具有安神助眠作用，可煮水或研磨成粉食用，适合心脾两虚型失眠。
2、牛奶
牛奶富含色氨酸，能促进血清素合成，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠质量。
3、香蕉
香蕉含镁元素和维生素B6，可缓解焦虑情绪，促进褪黑素分泌，改善入睡困难。
4、小米
小米富含色氨酸和碳水化合物，能增加脑内5-羟色胺水平，具有镇静安神效果。
建议晚餐避免油腻辛辣食物，保持规律作息，若长期失眠需及时咨询医生进行专业评估。
