孕妇便秘可通过饮食调整、适度运动、补充益生菌、药物辅助等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水量建议超过1500毫升，少量多餐避免胃肠负担。
2、适度运动每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，运动时需避免腹部受压动作。
3、补充益生菌选择双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，调节肠道菌群平衡，改善消化功能，使用前需咨询产科医生。
4、药物辅助乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂相对安全，严重便秘可在医生指导下短期使用开塞露。
孕妇出现持续便秘或伴随腹痛出血时需及时就医，避免自行使用刺激性泻药，日常可顺时针按摩腹部促进排便。
