洋葱和木耳的搭配营养丰富且有助于健康，可以适量食用。洋葱富含硫化物和槲皮素，木耳含有膳食纤维和铁元素，两者搭配可促进胃肠蠕动、帮助补铁。
洋葱中的有机硫化合物与木耳的多糖类物质结合，能增强抗氧化作用，帮助清除体内自由基。
洋葱含有的维生素C可提高木耳中铁元素的吸收率，有助于改善缺铁性贫血。
木耳的膳食纤维与洋葱的活性成分协同作用，可降低血液中胆固醇水平，维护心血管健康。
两者含有的多种植物化学物质能刺激免疫细胞活性，提高机体抵抗力。
建议将洋葱焯水减少辛辣刺激，木耳需充分泡发后煮熟，胃肠敏感者应控制食用量，过敏体质者需谨慎尝试。
