肚子里有胀气可能由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食习惯、服用促胃肠动力药等方式缓解。
1. 进食过快吞咽过多空气导致腹胀，建议细嚼慢咽，避免边吃饭边说话。无须特殊用药，可通过饭后散步帮助排气。
2. 产气食物过量豆类、薯类等食物在肠道发酵产气，需减少洋葱、碳酸饮料等摄入。可尝试热敷腹部缓解不适。
3. 胃肠功能紊乱可能与精神压力、作息不规律等因素有关，常伴嗳气、食欲不振。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等药物。
4. 肠易激综合征多与内脏高敏感性相关，表现为腹胀与排便习惯改变。建议在医生指导下使用匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊、曲美布汀片等药物。
日常可顺时针按摩腹部，选择低FODMAP饮食，若持续胀气超过两周或伴随体重下降需及时消化科就诊。
