例假推迟一般在7天以内属于正常范围，实际推迟时间受到精神压力、内分泌波动、体重变化、药物影响等多种因素的影响。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动可能干扰下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常，可通过冥想、规律作息调节。
2、内分泌波动青春期或围绝经期激素水平不稳定可能引起周期变化，建议保持均衡饮食并监测基础体温。
3、体重变化短期内体重增减超过10％可能影响瘦素分泌，造成排卵障碍，需通过科学减重或营养补充恢复。
4、药物影响紧急避孕药、抗抑郁药等可能干扰黄体功能，若推迟超过2周需排查妊娠并咨询医生调整用药。
建议记录月经周期变化，若持续推迟超过3个月或伴随异常出血应及时就诊妇科检查。
